【如何轉化被上司無理取鬧的懷情緒？】🙎🏻‍♂️

這是今天Cathy的親身經歷，跟大家分享一下這個情緒轉換五步曲！

1）容許自己的壞情緒
容許小我的出現、不強迫自己有立即轉化懷情緒的能力、不強迫自己能立即以更高角度看事情。（不要迫自己立即聯想是否有什麼課題要你學習！有時候單純是今天倒楣！）

2）找可以信任的同事傾訴
同事就是你的最佳戰友、也是最明白你的上司有多難相處的人！在安全（上司不在場🤭）的情況下找你的戰友傾訴吧！

3）不把事情全歸咎於自己的責任
每個人或多或少也有工作失誤的經歷，但這個過失是否大得足以受到嚴重的責備？我們要審視自己、明辨是非，但也要懂得分辨上司的說話是否客觀，別把所有責任歸咎在自己身上，很多上司因工作壓力大，有精神健康的問題。有時候，沒有任何事情發生也能刺激他們的情緒。

4）同理心看待上司
無論上司的職位有多高，說到底也只是一個普通人，也會有小我、有情緒失控的時候。當上司對你情緒失控的時候，想想他是否也有被更高階級的人壓迫的情況？當一個人在輕鬆無壓力的環境下工作，他自然也不會壓榨下屬。當他向你無理取鬧，很多時代表他也有被人無理取鬧的經歷。也可以想想其他有可能令他情緒失控、無理取鬧的背後原因。

5）想想上司好的部份
每一個人都有缺點，但也一定有優點，你的上司也不例外。憤怒過後、委屈過後、詛咒過後😆、最終冷靜過後，想想上司的優點。
例如每件事都要知道、要管理的上司，發生事情時他往往願意一同尋求解決辦法；
又例如當老闆對同事無理取鬧、也不分是非黑白先和應老闆的上司，平時大多專注取悦老闆、不理會同事的工作日常、同事有很大的自由度，只要不影響他在老闆心目中的地位就可以。

其實我們每天工作的場所往往是最佳的修行場地，讓我們不執著快速成為一個時刻擁有平靜情緒的人，容許自己一天天循序漸進地成長，一起從日常生活中練習正念、改變固有的思維模式吧！💪🏼