你們以為自己喜歡的東西，並不一定是你們喜歡的，是這個社會教導你應該要喜歡什麼。

就像你們常常看的網上影音，那些有大量流心芝士的糕點，你真的喜歡吃嗎？你真的需要吃那麼多芝士嗎？還是因為傳媒的報道、視覺上的衝擊，讓你誤以為自己想吃？

還有你們的衣著、妝容、髮型，你去看看街上的女生，有發現很多人的造形和自己很相似嗎？有的話，你可以想想你現在的造型，到底是自己真的喜歡，還是因為想自己看起來和其他人一樣？

你們以為的愛自己，是去吃好的東西、去購物、去放縱，其實真正的愛自己是：你不需要擁有很多，但每件你擁有的東西都是你打從心底喜歡的、以及你需要的。

從今天開始，請你遂一去看看家中的每件東西、你擁有的每件事物，有讓你更加安心自在嗎？還是為你增添了煩惱？

你們大部份人都擁有過多東西，卻以為自己欠缺很多東西，於是一直不斷買、不斷追求快樂，卻其實是在累積焦慮。這種焦慮會形成慢性壓力，無數疾病的成因正是因為這種慢性壓力。

放下你的手機吧！把用手機的時間，改成冥想、靜心，你會發現，最終你得到的「資訊」更多。來自上天的訊息，比你們在手機中得到的訊息好太多了。

還有把你的晚餐換成輕怡的食物，你其實不需要吃那麼多食物。輕怡的食物能讓你更專注、更集中，精神狀態更好。

改變人生，並非轟烈和快速的事情，而是每天一點一滴的變更你的習慣，讓新的習慣形成你新的人生。